Comment bien se préparer avant une course ?

Dernière mise à jour : 9 juin

Tu as une course dans pas longtemps mais tu ne sais vraiment pas comment te préparer la veille ? Nous t'expliquons tout pour te préparer sans prise de tête avant une course.🏃‍♀️


1.


Personne allongée dans un lit

L’élément le plus important pour nous est de bien dormir les nuits d’avant ! Il est possible que tu sois stréssé.e la veille de la course et que cela perturbe ton sommeil mais ne t’inquiète pas, si tu as bien dormi les nuits précédentes tu seras assez en forme pour tenir le coup. 🔥



 

2.

Réveil

Se réveiller au moins 3 heures avant la course pour un bon réveil musculaire. 💪


 

3.

Quelqu'un prenant son petit déjeuner

Manger au réveil pour ne pas être lourd lors de la course.🍴




 

4.


coureuse faisant ses lacets

Être sur place au minimum 1h avant pour récupérer le dossard pour ne pas stresser. Si possible, récupère le dossard avant pour l’accrocher à ton tee-shirt au préalable. 💡



 

5.


épingles

Tip à ne pas négliger : bien penser aux petites épingles pour accrocher ton dossard ! 👕


 

6.



Évidemment le conseil incontournable : bien s’échauffer ! Plus la course est courte, plus il faut s’échauffer 🙌 Si tu fais un 5km, tu peux par exemple faire quelques allers-retours pour faire monter le cœur. 🫀( Nous t'avons concocté un article pour te préparer au mieux lors d'un 5k )


 

7.


femme en train de manger

Niveau alimentation ne te mets pas la pression, tu ne vas pas changer tes habitudes alimentaires la veille de la course ! Le plus important est de ne pas manger trop gras, pour ne pas être ballonné.e. 👀



 

Nous te ferons bientôt un guide pour savoir ce qu'il faut amener dans la valise d'un coureur la veille d'une course, reste branché.e. 🔥